Nos conseils pour avoir un ventre plat grâce au FITNESS

Vous  désirez de garder votre ventre plat mais vous ne savez comment vous y prendre. Vous voulez vous soumettre à l’activité physique pour arriver à votre objectif ou encore vous êtes coach sportif. Découvrez ici les conseils pour avoir un ventre plat.

Apport de l’alimentation

Contrairement à ce que la plupart pensent, avoir un ventre plat n’est pas dû aux exercices physiques uniquement. En effet, l’alimentation reste un pilier incontournable.  Il est vrai que la pratique d’une activité régulière voue permettra d’éliminer les graisses abdominales et renforcer l’abdomen. Mais il faudra y ajouter une alimentation équilibrée saine pour arriver un résultat efficace.  L’alimentation doit donc apporter à l’organisme les substances qui facilitent l’oxydation des graisses. Ainsi il est très utile de ne pas apporter plus de gras afin de donner moins de travail à l’organisme.

Vu que nous ne faisons pas tous le même poids, l’oxydation des graisses va être différents. Ainsi deux personnes qui ont la même alimentation et le même niveau de pratique physique auront une différence de 10pourcent de masse grasse. Cela ne veut pas dire qu'une personne mince à d’office une meilleure santé qu’une personne un peu plus corpulente. Même avec un ventre bien dessiné avec les tablettes de chocolat une mauvaise alimentation aura des répercussions un moment ou l’autre.

Apport de l’exercice physique

Pensez que les exercices d’abdominaux font perdre du ventre lorsqu’ils sont excessivement faits est une erreur. En réalité les exercices d’abdominaux renforcent la sangle abdominale. Les exercices d’abdominaux sont en effet très peu d’effet sur l’élimination des graisses. Les exercices spécifiques du gainage tel que les mouvements de types Crunch,  ne sont pas suffisamment intenses pour déclencher le métabolisme et faire maigrir. Il n’y a que des exercices d’Abdo qui sollicitent des transverses qui ont un effet bénéfique sur les abdos car il contient de viscères. Il offre e un ventre relâché et permet de mieux contenir les organes. Toutefois il ne suffit pas pour autant pour avoir un ventre plat.

Pour perdre du ventre se référer à des exercices qui sollicitent trop d’énergie est la meilleure option. Il ne faut pas oublier de travailler le transverse. Un entrainement fait en localisant spécifiquement une zone ne permet pas de prendre la masse grasse. Il faut alors se confier aux exigences cardio et spécifique les types de burpees ou encore le saut à la corde.

Ce sont donc les activités basiques qu’ils faillent utiliser pour perdre le poids. Vous pourrez donc après ces exos passer à l’endroit spécifique.