Débuter la gym à la maison : conseils et exercices à pratiquer

Vous avez bien envie de reprendre avec le sport, mais vous ne saviez pas comment démarrer. C'est bien possible de débuter avec la gym à la maison. Tous les conseils et les exercices à pratiquer sont détaillés dans cet article.

Conseils pour bien démarrer la gym à la maison

Si vous êtes un débutant, c'est normal que vous n'ayez aucune idée de comment vous pouvez débuter la gym chez vous. La première chose à faire est de choisir une activité et de définir des objectifs à atteindre par la suite. Vous devriez évoluer progressivement pas à pas pour atteindre vos objectifs. Et pour obtenir un résultat satisfaisant à la fin, c'est mieux de solliciter également l'aide d'un coach sportif. En cliquant sur  mumfit vous trouverez plus d'informations.

Choix d'une activité et planification des objectifs

Il y a toujours une raison particulière qui vous motive à commencer toute activité sportive. Peut-être, vous voulez brûler un peu de graisse ou vous voulez une bonne corpulence. C'est en fonction de l'objectif visé que vous choisirez l'activité. Car à chaque besoin correspondent des activités données. Il faut aussi que cette activité vous passionne. Si vous n'aimez pas ce que vous allez choisir, ce serait difficile de progresser. Et comme vous le savez déjà pour réussir en toute chose, il faut suivre sa passion. Donc, il faut privilégier une activité que vous aimez réellement. Ainsi, vous pourrez le pratiquer 2 à 3 fois par semaine. 

Par ailleurs, il faut tenir compte de votre situation lorsque vous définissez vos objectifs. Si votre état de santé ou votre forme ne vous permet pas de faire des séances de 30 min, faîte 15,min à la rigueur 20 min à vos débuts. L'essentiel est de commencer même si c'est petitement. Ce n'est pas aussi forcément que vous feriez 3 séances chaque semaine. Si cela vous est difficile, il faut commencer avec deux séances. Et aussi l'adaptation des séances à vos besoins est obligatoire. Pour la perte de poids par exemple, il faut obligatoirement faire des séances cardio.

Solliciter l'aide d'un coach sportif

Si vous êtes à vos débuts en sport, c'est toujours mieux de solliciter l'aide d'un coach sportif. Ce dernier vous aide à planifier les objectifs convenables à vos besoins. De plus, il vous prodigue des conseils sur la nutrition qui vous convient. Il vous motive à aller de l'avant. Lorsque vous faites mal un mouvement, il vous apporte des corrections.

Les exercices à pratiquer pour entamer la gym à la maison

Renforcement musculaire

Lorsque vous démarrez le sport, il faut qu'il y ait une différence remarquable entre votre ancien état et votre nouvel état. Vos muscles doivent être résistants. Pour cela, vous devriez pratiquer certains types d'exercices. Vous pouvez commencer avec une activité à poids de corps. Si vous êtes débutants, sachez qu'il faut planifier des programmes de gainage, d'abdominaux et de full body. Si ces activités vous paraissent étranges, c'est mieux alors de solliciter un coach sportif. Ce dernier vous aidera à bien planifier ces programmes. Il va vous expliquer chaque exercice avec toutes ses implications. Il suffit de pratiquer ses conseils et vos muscles seront super résistants.

Pratiquer le HIIT

Si votre souhait est la perte de poids, sachez que cet exercice est le vôtre. Il permet de brûler assez de graisse. Il existe plusieurs types d'activités Hitt que vous pouvez alterner. Les trois principales sont la musculation, le cardio et la corde à sauter. Il faut que tous les muscles soient impliqués équitablement. Autrement, il faut faire travailler tous les muscles durant les mêmes durées.